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다이어트 보조 제하면 떠오르는 단어인 가르시니아! 하지만 어떤 성분인지 정확히 알고 계신가요? 이번포스팅에서는 다이어트 보조제의 주성분이 가르시니아에 대해 알아보겠습니다.
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가르시니아 효능
그럼 모든 가르시나아가 다 같은 건가요?
가르시니아 부작용
가르시니아 부작용 없이 안전하게 섭취하려면?
가르시니아 효과
가르시니아는 인도 남서부 지방에서 자생하는 열대식물입니다. 이 식물의 껍질 부위에 함유되어 있는 HCA라는 성분이 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해서 체지방 감소에 도움을 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 실제로 우리나라 식약처(식품의약품안전처)에서도 인정받은 원료입니다.
그럼 모든 가르시니아가 다 같은 건가요?
아닙니다. 시중에 판매되고 있는 수많은 가르시니아 중 제대로 된 효능을 가진 건 몇 가지입니다. 특히나 해외직구 상품 같은 경우엔 한국인들에게 맞지 않는 함량과 부작용 등 여러 문제가 있어서 주의해야 하는데요. 그렇다면 올바른 가르시니아 선택 방법은 무엇일까요?
가르시니아 부작용
가르시나아는 다이어트 보조제로 유명하지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 특히 임산부에게는 태아 기형 등심각한 부작용을 초래할 수 있다고 합니다. 또한 간 손상과 같은 치명적인 부작용 사례도 보고되고 있으니 과다하게 섭취하는 것을 주의하셔야 하며, 반드시 식약처(식품의약품안전처) 인증마크가 들어간 제품과 하루 권장량 800mg 이하로 설계된 제품을 구매하시는 걸 추천드립니다.
가르시니아 섭취량
식약처에서는 하루 2,800mg 이상 섭취하면 안 된다고 권고하고 있습니다. 그러나 시중에 판매되는 대부분의 가르시니아 제품들이 1알에 600mg 내외이기 때문에 과다복용 위험성이 높습니다. 따라서 식약처 권장 섭취량인 800mg 이하로 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
가르시니아 부작용 없이 안전하게 섭취하려면?
가장 좋은 방법은 건강기능식품 마크가 있는 국내산 가르시니아를 먹는 것입니다. 식약처(식품의약품안전처에서 인증받은 믿을 수 있는 제품이기 때문이죠. 또 화학부형제(화학첨가물) 역시 첨가되지 않은 제품을 골라야 합니다. 아무리 몸에 좋다고 해도 과다섭취하거나 장기간 복용했을 때 좋지 않을 수 있으니 권장량을 지켜서 드시는 걸 추천드립니다.
많은 분들이 다이어트를 위해 가르시니아를 정말 많이 찾으시는데요. 물론 우리나라 식약처(식품의약품안전처)에서 인증한 원료이지만 운동과 함께 하시는 걸 추천드립니다. 이유는 요요 현상 때문인데요. 식단조절과 꾸준한 운동을 하면서 보조제로 드신다면 더 빠르고 많은 효과를 보실 수 있을 거라고 생각합니다.
